O nama
…pazi sad ovo, isključivo za žene. Nakon napornog dana, vožnje djece u vrtić ili školu, stresa na poslu te drugih obveza, vrijeme je da osiguraš sat vremena u danu za sebe i svoje zdravlje.
U ugodnoj atmosferi Fit by Ines dvorane odradit ćeš zanimljiv trening, upoznat ćeš možda nove prijateljice i nasmijat ćeš se sa svojom trenericom! Unutar tih svojih sat vremena u danu ne moraš brinuti kakva ti je frizura, kako izgledaš znojna i kako to da si naknadno primijetila da su ti tajice malo napuknule. Tvojih sat vremena u danu mora biti zabavno, korisno i motivirajuće. Baš kao i nama, da uvijek iz Fit by Ines dvorane izađeš umorna, ali i sretna! 🙂
Po čemu je Fit by Ines poseban?
Mali smo (grupe do 15 osoba), brinemo o sitnicama, pazimo te i mazimo.
U hotelu rezerviraš svoj dolazak? E, tako je i kod nas! Kako bismo osigurali da grupe ostanu male, članice se prijavljuju za željeni termin putem online prijave. Izaberi između različitih zanimljivih programa vježbanja, a nakon što ti se povratno javimo ukoliko ima mjesta za željeni termin, pridruži se grupi i uživaj u opuštenoj atmosferi našeg studija. Cilj nam je da svoj sat vremena vježbanja provedeš ugodno, da se zabaviš i da nakon svakog treninga kući poneseš zadovoljstvo i osmjeh.
PROGRAMI
Individualni treninzi
Individualni treninzi (1 ili 2 osobe)
Provodimo osobne treninge za sportaše i rekreativce, odnosno za one koji vole individualno trenirati. Osobni trening je izvrstan za početnike koji žele što bolje svladati tehniku treniranja, ali i za napredne vježbače čiji treninzi zahtijevaju nadzor. Uz osobni trening mnogo je brže i lakše doći do željenog cilja.
Grupni treninzi
Basic
Glavni cilj programa postupno je uvođenje klijenta u trenažni proces. Radi se na poboljšanju mobilnosti i fleksibilnosti, smanjenju i uklanjanju bolova u kralježnici i zglobovima, učenju tehnika disanja i pravilnom izvođenju vježbi, postupno usvajanje osnovnih znanja o zdravoj prehrani. Osoba koja nije bila aktivna dulje od šest mjeseci prvo bi trebala proći kroz ovaj program kako bi poboljšala fizičko i mentalno stanje tijela.
Core & Health
Imate bolove u leđima? Probleme s disanjem? Onda je ovo trening za vas. Ovim treningom lakšeg intenziteta uz jednostavnije vježbe smanjit ćete bolove u donjem dijelu leđa, vratnoj kralježnici ili kralješku i poboljšati vaše fizičko stanje. Naučit ćete pravilno disati i opustiti ukočena leđa i pokrenuti neiskorištene mišiće leđa. Sve se vježbe izvode vrlo lagano, bez naglih pokreta jer se radi o izometričnim vježbama koje traže izdržljivost.
Morning fit
HIIT
Glute focus
Funcional step
Fit In
Trening je srednje visokog intenziteta i vježbe se izvode vlastitim tijelom i uporabom rekvizita kao što su girje, elastične gume, medicinke i bučice malih težina. Koncept vježbi ciljano utječe na oblikovanje i učvršćivanje „kritičnih“ dijelova tijela, odnosno na oblikovanje mišića nogu, stražnjice te topljenje masnih naslaga na trbuhu, bokovima i oko struka.
Fat burn
Trening visokog intenziteta u trajanju od 50 minuta. Aerobni trening namijenjen je naprednim vježbačima. Treninzi visokog intenziteta, odnosno intervalni treninzi, sagorijevaju izrazito velike količine masnih naslaga. Dokazano povećava tjelesne sposobnosti (izdržljivost, snagu, brzinu), sportsku izvedbu i kondiciju. Vrlo je učinkovit u trošenju kalorija i satima nakon treninga.
After work
Trening u kojem u 60 minuta aktivirate sve mišićne skupine uz uporabu raznih rekvizita (girje, medicinke, šipke, TRX, gume, bučice…) i vlastitog tijela, a temelji se na principu kružnoga treninga. Posebnost je ovoga treninga u tome što istovremeno djeluje na reduciranje masnoga tkiva, oblikovanje i podizanje tonusa tijela te povećanje snage i izdržljivosti.
Mame i bebe
Nakon trudnoće, vraćanje u dobru tjelesnu formu treba biti cilj svakoj majci poslije poroda, kako zbog zdravstvenih, tako i zbog estetskih razloga. Trening se sastoji od kombinaciju pilates i fitness vježbi za učvršćivanje tijela na spravama i s rekvizitima. Bebica je cijelo vrijeme u prisutnosti majke pa je i vježbanje zabavnije.
Nutricionističke usluge
U nutricionističkim programima nudimo analizu i procjenu postojećih prehrambenih navika, identifikaciju problema, utvrđivanje ciljeva, izrada plana djelovanja. Nakon procjene izrađujemo program koji sadrži individualizirani jelovnik po danima, optimalni nutritivni unos, plan suplementacije i zdrave recepte. Uz plan prehrane svojim klijentima pružamo i neograničenu komunikaciju, edukaciju o zdravoj prehrani, praćenje tjelesne mase i udjela masnog i mišićnog tkiva, dnevnika prehrane i prema potrebi prilagodbe programa.
Radionice
Provodimo radionice i savjetovanja iz područja nutricionizma i fitnessa. Radionice se provode jednom mjesečno s aktualnim i kvalitetnim sadržajima u suradnji s vanjskim predavačima i stručnjacima kako bi moji klijenti imali mogućnosti napredovati u pogledu zdravlja, osobnog napretka i promjene životnog stila.