Grupni programi

Kod nas trenira najviše 15 žena po grupi, što znači da i dalje imaš osjećaj pažnje, sigurnosti i podrške, ali uz dodatnu energiju zajedničkog pokreta.

Trenerica prati tvoju izvedbu, prilagođava vježbe prema tvojoj razini kondicije i motivira te kad zatreba. Svaka žena radi u svom ritmu, a istovremeno osjeća snagu zajednice koja diše, znoji se i raste zajedno.

Bilo da voliš dinamične treninge, funkcionalne vježbe ili kombinaciju snage i mobilnosti, grupni treninzi pružaju ti ritam, strukturu i dozu motivacije koja te gura naprijed. I još važnije – osjećaj da pripadaš. Ovdje nismo savršene. Ali smo tu – jedna za drugu. I to čini razliku.

BASIC

Glavni cilj programa postupno je uvođenje klijenta u trenažni proces. Radi se na poboljšanju mobilnosti i fleksibilnosti, smanjenju i uklanjanju bolova u kralježnici i zglobovima, učenju tehnika disanja i pravilnom izvođenju vježbi, postupno usvajanje osnovnih znanja o zdravoj prehrani. Osoba koja nije bila aktivna dulje od šest mjeseci prvo bi trebala proći kroz ovaj program kako bi poboljšala fizičko i mentalno stanje tijela.

AFTER WORK

Trening u kojem u 60 minuta aktivirate sve mišićne skupine uz uporabu raznih rekvizita (girje, medicinke, šipke, TRX, gume, bučice…) i vlastitog tijela, a temelji se na principu kružnoga treninga. Posebnost je ovoga treninga u tome što istovremeno djeluje na reduciranje masnoga tkiva, oblikovanje i podizanje tonusa tijela te povećanje snage i izdržljivosti.

FAT BURN

Trening visokog intenziteta u trajanju od 50 minuta. Aerobni trening namijenjen je naprednim vježbačima. Treninzi visokog intenziteta, odnosno intervalni treninzi, sagorijevaju izrazito velike količine masnih naslaga. Dokazano povećava tjelesne sposobnosti (izdržljivost, snagu, brzinu), sportsku izvedbu i kondiciju. Vrlo je učinkovit u trošenju kalorija i satima nakon treninga.

CORE & BACK

Imate bolove u leđima? Probleme s disanjem? Onda je ovo trening za vas. Ovim treningom lakšeg intenziteta uz jednostavnije vježbe smanjit ćete bolove u donjem dijelu leđa, vratnoj kralježnici ili kralješku i poboljšati vaše fizičko stanje. Naučit ćete pravilno disati i opustiti ukočena leđa i pokrenuti neiskorištene mišiće leđa. Sve se vježbe izvode vrlo lagano, bez naglih pokreta jer se radi o izometričnim vježbama koje traže izdržljivost.

GLUTE FOCUS

Vježbe za gluteus su pravi hit posljednjih godina, svi želimo da nam taj dio tijela bude jednako čvrst i dobro oblikovan. Trening u kojm se rade vježbe snage s naglaskom na donje ekstremitete. Odnosno provode se vježbe za stražnjicu, zadnju ložu i kvadriceps. Ovakva vrsta treninga je sjajan način da upotpunite vaše treninge vježbama koje izoliraju upravo ove mišićne grupe.

MORNING FIT

'Mix' program za 'dobro jutro' unutar kojeg se kombiniraju, kako aerobne vježbe tako i vježbe snage. Ovaj zanimljiv i šarolik program namijenjen je svima koji žele aktivno započeti dan.

HIIT

HIIT je visoko intenzivni intervalni trening je vrsta aerobnog treninga koji se izvodi u kratkim intenzivnim intervalima, a s ciljem maksimalizacije sportskih performansi. Radi se o iznimnoj vrsti aktivnosti koja će istovremeno potaknuti povećanje jakosti i mišićne izdržljivosti te topljenje masnoga tkiva.

MAME I BEBE

Nakon trudnoće, vraćanje u dobru tjelesnu formu treba biti cilj svakoj majci poslije poroda, kako zbog zdravstvenih, tako i zbog estetskih razloga. Trening se sastoji od kombinaciju pilates i fitness vježbi za učvršćivanje tijela na spravama i s rekvizitima. Bebica je cijelo vrijeme u prisutnosti majke pa je i vježbanje zabavnije.

FIT IN

Trening je srednje visokog intenziteta i vježbe se izvode vlastitim tijelom i uporabom rekvizita kao što su girje, elastične gume, medicinke i bučice malih težina. Koncept vježbi ciljano utječe na oblikovanje i učvršćivanje "kritičnih" dijelova tijela, odnosno na oblikovanje mišića nogu, stražnjice te topljenje masnih naslaga na trbuhu, bokovima i oko struka.